この記事は「SNSに使われず、SNSを使うために」シリーズの1本です。
このシリーズでは、SNSとの付き合い方を、人間の心理、SNSの仕組み、自分を守る方法、人生に活かす方法から読み解いています。
ここまでの記事では、SNSについて少し慎重な視点から考えてきました。
- 「なぜ人はSNSで誰かを攻撃してしまうのか？」
- 「なぜSNSは怒りを増幅するのか？」
- 「SNSで消耗しないためには、どのように距離を取ればよいのか？」
こうしたテーマを見てくると、SNSは危険な場所のように感じるかもしれません。
実際、SNSには人を疲れさせる面があります。
- 怒りが広がる
- 他人と自分を比べてしまう
- 数字が気になる
- 情報が多すぎて、頭が休まらない
そうした構造があることは、無視できません。
ですが、SNSは悪いものだと決めつける必要もありません。
SNSは、使い方によっては、自分の人生を広げる道具にもなります。
- 知らなかった情報に出会う
- 同じ関心を持つ人とつながる
- 自分の考えを発信する
- 学びを記録する
- 活動を知ってもらう
- 思わぬ機会に出会う
こうしたことも、SNSによって起こります。
大切なのは、SNSに使われるのではなく、SNSを使うことです。
SNSとの距離を取るのは、SNSから逃げるためではありません。
SNSを、自分の人生の道具として使い直すためです。
この記事では、SNSを自分の人生に活かす方法について考えていきます。
SNSは「増幅装置」である
SNSは、さまざまなものを増幅します。
- 怒り
- 比較
- 承認欲求
- 情報過多
前回までの記事で見てきたように、SNSは人間の感情を揺さぶりやすい構造を持っています。
- 怒りは反応を集めやすい
- 反応は数字になる
- 数字はさらに行動を強化する。
- アルゴリズムは反応される投稿を広げる。
その結果、SNSには怒りや対立が大きく見える危うさがあります。
ですが、SNSが増幅するのは、怒りや比較だけではありません。
- 学びを増幅することもできる
- 発信を増幅することもできる
- 人とのつながりを増幅することもできる
- 記録を積み重ねることもできる
- 自分の活動や関心を広げることもできる
- 楽しさや癒やしを得ることもできる
つまり、SNSは何を増幅させるかによって、意味が変わる道具です。
- 怒りを見続ければ、怒りが増える
- 比較を見続ければ、比較が増える
- 不安を煽る情報を見続ければ、不安が増える
一方で、
- 学びになる情報を選べば、学びが増える
- 自分の考えを発信すれば、思考が整理される
- 良い人とつながれば、世界が少し広がる
自分の使い方次第で、人生を消耗させる場所にも、人生を広げる場所にもなり得ます。
SNSを使う前に、目的を決める
SNSを自分の人生に活かすために、まず大切なのは目的を決めることです。
目的がないままSNSを開くと、SNSの目的に乗せられやすくなります。
- なんとなく開く
- なんとなくスクロールする
- なんとなく怒る
- なんとなく比べる
- なんとなく時間が過ぎる
こうなると、SNSは自分の道具ではなくなります。
自分がSNSを使っているようで、SNSに使われている状態に近づいてしまいます。
もちろん、SNSを常に真面目な目的で使う必要はありません。
- 気分転換に見る。
- 面白い投稿を見る
- 好きな作品の話題を追う
- 友人の近況を見る
- ただ笑う
それも立派な目的です。
大切なのは、目的を持って使っているのか、それとも無意識に引き込まれているのかを分けることです。
SNSを使う目的には、たとえば次のようなものがあります。
- 学ぶために使う
- 発信するために使う
- 人とつながるために使う
- 記録するために使う
- 機会を広げるために使う
- 楽しむために使う
目的があると、SNSとの付き合い方が変わります。
- 何を見るかが変わる
- 誰をフォローするかが変わる
- 何に反応するかが変わる
- 何を見ないかも決めやすくなる
SNSを活かす第一歩は、SNSを開く前に、自分は何のために使うのかを少しだけ考えることです。
1. 学ぶために使う
SNSは、学びの入口として使うととても便利です。
- 専門家の発信を読む
- 研究者の解説を見る
- 実務家の経験に触れる
- ニュースの背景を知る
- 本や論文、公式資料へのリンクに出会う
- 自分では検索しなかったテーマを知る
こうしたことは、SNSの大きな価値です。
特に、自分が学びたい分野があるとき、SNSは情報の入り口になります。
たとえば、
- 国際情勢を知りたいなら、信頼できる専門家やメディアをフォローする
- サイバーセキュリティを学びたいなら、実務家や研究機関の発信を見る
- AIを学びたいなら、公式情報や技術者の解説を追う
- 心理学や歴史を学びたいなら、書籍紹介や研究紹介をしている人を探す
SNSは、関心のある分野に近づく入口になります。
ただし、SNSだけで学んだ気になるのは危険です。
- SNSの投稿は、短く、速く、断片的
- わかりやすい反面、背景や条件が省略されることもある
- 断定的に見える投稿でも、実際には一部の事例にすぎないこともある
そのため、SNSは知識のゴールではなく、入口として使うのがよいと思います。
- SNSで点を拾う
- 本や資料で線にする
- 自分の言葉で構造にする
この流れができると、SNSはかなり強い学びの道具になります。
- 気になった投稿を保存する
- あとで元記事を読む
- 公式情報を確認する
- 本や論文に当たる
- 学んだことをメモする
- 自分の言葉で整理する
こうして使えば、SNSはただ情報を浴びる場所ではなく、学びを深める入口になります。
2. 発信するために使う
SNSは、発信の道具にもなります。
発信というと、誰かに影響を与えることや、フォロワーを増やすことを想像するかもしれません。
もちろん、それも発信の一部です。
ですが、発信の価値はそれだけではありません。
発信は、自分の考えを整理する行為でもあります。
- 頭の中にあることを、言葉にする
- なんとなく感じていたことを、文章にする
- 学んだことを、自分の言葉で説明する
- 違和感を、問いとして出してみる
そうすることで、自分が何を考えているのかが見えてきます。
発信することで、自分の関心も見えてきます。
- どんなテーマについて書きたくなるのか？
- どんな問いに反応するのか？
- どんな言葉を大切にしているのか？
- どんな人に届けたいのか？
投稿を重ねていくと、自分の中にある軸が少しずつ見えてくることがあります。
これは、SNSの大きな価値です。
ただし、発信すると数字が見えます。
- いいね
- リポスト
- コメント
- 表示回数
- フォロワー
数字を見ること自体は悪くありません。
発信を改善するヒントにもなります。
読者の関心を知る手がかりにもなります。
ですが、数字だけを目的にすると、発信は苦しくなります。
- 本当は丁寧に書きたいのに、強い言葉を使いたくなる
- 本当は考えながら書きたいのに、断定したくなる
- 本当は自分の関心に沿って発信したいのに、反応されやすい話題ばかり追ってしまう
そうなると、発信は自分のための道具ではなく、数字に合わせる作業になってしまいます。
発信で大切なのは、バズることだけではありません。
積み上がる発信をすることです。
- 自分の考えが少しずつ整理される
- 読んでくれる人が少しずつ増える
- 過去の投稿が、あとで記事やブログの種になる
- 自分の価値観が、少しずつ言葉になっていく
そういう発信は、すぐに大きな数字にはならないかもしれません。
それでも、自分の人生には残ります。
発信は、誰かに見せるためだけのものではありません。
自分の考えを、自分の言葉にするための行為でもあります。
3. 人とつながるために使う
SNSは、人とつながる道具でもあります。
- 同じ関心を持つ人と出会える
- 普段の生活では会えない人の考えに触れられる
- 遠くにいる人ともやり取りできる
- 学び合える
- 応援し合える
これは、SNSの良い面です。
現実の生活だけでは、出会える人に限りがあります。
- 職場
- 学校
- 地域
- 友人関係
- 家族
そうした場所も大切ですが、自分の関心と完全に合う人が周囲にいるとは限りません。
- 歴史が好き
- 国際情勢を学びたい
- サイバーセキュリティに興味がある
- 文章を書きたい
- ブログを育てたい
- 人生の可能性を広げたい
そうした関心を持つ人と、現実の生活だけで出会うのは難しいこともあります。
SNSは、その壁を少し超えてくれます。
- 同じテーマに関心を持つ人と出会える
- 自分より先に進んでいる人から学べる
- 自分と似た悩みを持つ人の存在を知れる
- 誰かの挑戦に励まされることもある
SNSの価値は、たくさんの人とつながることだけではありません。
自分の世界を少し広げてくれる人と出会えることにもあります。
ただし、つながりが多ければよいわけではありません。
- つながりが増えるほど、疲れることもある
- 反応しなければいけない気がする
- 気を使う相手が増える
- 他人の評価が気になる
- 自分の発言に慎重になりすぎる
そうなると、SNSのつながりは自由ではなく負担になります。
大切なのは、数ではなく質です。
- 安心して見られる人
- 学びになる人
- 刺激をくれる人
- 自分の価値観を広げてくれる人
- 一方で、自分を消耗させすぎない人
そういうつながりを大切にする。
SNSでは、すべての人とつながる必要はありません。
誰とつながるかを選ぶことも、SNSを自分の人生に活かすためには大切です。
4. 記録するために使う
SNSは、記録の道具としても使えます。
- 学んだことを短く残す
- 読んだ本を記録する
- 考えたことをメモする
- 挑戦していることを残す
- 日々の小さな気づきを書く
こうした使い方は、地味ですがとても価値があります。
SNSというと、完成された自分を見せる場所のように感じるかもしれません。
- 成果を出した自分
- うまくいっている自分
- 楽しそうな自分
- きれいに整えた自分
もちろん、そうした発信もあります。
ですが、SNSは完成した自分だけを見せる場所でなくてもよいと思います。
変わっていく途中の自分を記録する場所にもできます。
- 学んでいる途中
- 考えている途中
- 試している途中
- うまくいかないことも含めて、少しずつ進んでいる途中
そうした記録は、あとで見返したときに、自分の成長を感じる手がかりになります。
過去の投稿を見返すと、
- 「この頃はこんなことを考えていたんだ。」
- 「このテーマにずっと関心があるんだ。」
- 「少しずつ言葉が変わってきたな。」
- 「前より理解が深まっているな。」
と気づくことがあります。
これは、自分の人生を見える形で残すことでもあります。
また、SNSの記録は、後でブログや記事の種になることもあります。
- その場では短いメモだったものが、あとで大きな記事になる
- 何気なく書いた問いが、深掘りするテーマになる
- 読者の反応から、次に書くべきことが見えてくる
SNSを記録の場として使うと、自分の学びや考えが積み上がっていきます。
SNSは、ただ消費する場所ではありません。
自分の変化を残す場所にもできます。
5. 機会を広げるために使う
SNSは、機会の入口にもなります。
- 自分の活動を知ってもらう
- ブログを読んでもらう
- 仕事や依頼につながる
- イベントや勉強会を知る
- コミュニティに出会う
- 本や講座やサービスを知る
- 学びの機会に触れる
こうしたことが起こる可能性があります。
もちろん、SNSを始めたからといって、すぐに大きな機会が来るわけではありません。
- 発信しても、最初はほとんど反応がないかもしれない
- 誰にも見られていないように感じることもある
- 思ったより時間がかかることもある
ですが、SNSは自分の関心や活動を外に置いておく場所になります。
- 自分は何に関心があるのか？
- 何を学んでいるのか？
- 何を考えているのか？
- 何を作っているのか？
- どんな価値観を持っているのか？
それを少しずつ外に出しておく。
すると、どこかで誰かが見つけてくれることがあります。
仕事でも、学びでも、発信でも、人間関係でも、機会は突然やってくるように見えることがあります。
ですが、その前にはたいてい、小さな種まきがあります。
- 投稿する
- 記録する
- 誰かにコメントする
- 記事を共有する
- 学びを言葉にする
- 自分の活動を少しずつ見えるようにする
そうした小さな積み重ねが、あとで機会につながることがあります。
SNSは、すぐに結果を出す場所というより、自分の関心や活動を少しずつ外に置いていく場所です。
焦らず、積み上げる。
そう考えると、SNSは自分の人生の選択肢を広げる道具になります。
6. 楽しむために使う
SNSは、役に立つことだけを見る場所でなくてもよいと思います。
- 楽しいものを見る
- 笑える投稿を見る
- 好きな漫画やアニメの話題を追う
- スポーツの話題を見る
- 動物の動画に癒やされる
- 料理や旅行の写真を見る
- お笑いや音楽の話題を楽しむ
それも立派な使い方です。
すべてを学びや成長につなげようとすると、少し息苦しくなります。
人生には、余白が必要です。
- ただ笑う時間
- ただ楽しい時間
- ただ癒やされる時間
- 何の役に立つかわからないけれど、気持ちが軽くなる時間
そういうものも、人間には必要です。
SNSを楽しむために使うことは、悪いことではありません。
ただし、ここでも大切なのは、楽しんでいるつもりが消耗に変わっていないかを見ることです。
- 笑うために見ていたはずなのに、いつの間にか怒っている
- 癒やされるために見ていたはずなのに、比較で落ち込んでいる
- 趣味の情報を見ていたはずなのに、対立や炎上に巻き込まれている
- 少し楽しむつもりが、長時間スクロールして疲れている
こうなると、楽しむためのSNSが、自分を消耗させるものに変わってしまいます。
楽しむために使うなら、楽しめる環境を整えることも大切です。
- 好きなものを見る
- 疲れる話題からは距離を取る
- 自分が本当に楽しいと感じるものを選ぶ
- 見たあとに気持ちが軽くなるものを大切にする
SNSは、役に立つことだけを見る場所でなくてもいい。
- ただ笑える
- ただ楽しい
- ただ癒やされる
それも、自分の人生を支える使い方です。
どの目的でも、数字に支配されない
SNSを活かすうえで、どの目的にも共通して大切なことがあります。
それは、数字に支配されないことです。
- 学ぶために使っていても、保存数や反応が気になることがある
- 発信するために使っていれば、いいねやフォロワー数が気になる
- 人とつながるために使っていても、誰に見られているかが気になることがあある
- 記録のために投稿していても、反応が少ないと寂しくなることがある
SNSでは、ほとんどの行動に数字がついてきます。
この数字は便利です。
- 自分の投稿がどれくらい届いたかがわかる
- どんな内容が読まれやすいかがわかる
- 発信の改善に使える
- 人の関心を知る手がかりになる
数字を見ること自体は悪いことではありません。
ですが、数字に支配されると、SNSは苦しくなります。
- いいねが多いから価値がある
- フォロワーが多いから偉い
- 表示回数が少ないから意味がない
- 反応がないから自分には価値がない
そう考えると、SNSは自分の価値を測る場所になってしまいます。
SNSの数字は、あなたの価値そのものではありません。
それは、ある仕組みの中で起きた反応の一部です。
- 投稿の時間
- アルゴリズム
- フォロワーの状態
- 話題性
- たまたま見た人の数
- そのときの社会の空気
数字はいろいろな要素に左右されます。
つまり、数字は参考にはなりますが、人生の評価ではありません。
- 数字は道具として見る
- 自分の価値を測るものとして見ない
この距離感が大切です。
SNSで得たものを、SNSの外に持ち出す
SNSを自分の人生に活かすうえで、最後に大切なのは、SNSの中だけで完結させないことです。
- SNSで学んだことを、本で深める
- SNSで見つけたテーマを、ブログの記事にする
- SNSで出会った人の考えを、自分の行動に活かす
- SNSで知ったイベントに参加する
- SNSで記録したことを、あとで振り返る
- SNSで見つけた機会に応募する
- SNSで得た問いを、自分の人生に引き寄せて考える
こうして、SNSで得たものを現実の行動につなげていく。
それが、SNSを人生に活かすということだと思います。
SNSの中で評価されることだけを目指すと、SNSは終わりのないゲームになります。
- もっと見られたい
- もっと反応されたい
- もっとフォロワーを増やしたい
- もっと目立ちたい
そう思い続けると、どこまでいっても満たされません。
ですが、SNSで得たものをSNSの外に持ち出すと、意味が変わります。
- 学びになる
- 行動になる
- 記事になる
- 仕事になる
- 人とのつながりになる
- 自分の成長の記録になる
- 人生の選択肢になる
SNSは、人生の中心ではありません。
人生を広げるための入口です。
SNSで得たものを、SNSの外に持ち出す。
それが、SNSを自分の人生に活かすということだと思います。
まとめ：SNSは人生の中心ではなく、人生を広げる道具
SNSには、人を消耗させる面があります。
- 怒りを増幅することがある
- 比較を増幅することがある
- 承認欲求を刺激することがある
- 情報過多で疲れることもある
そのため、SNSとの距離を取ることは大切です。
ですが、SNSを悪いものだと決めつける必要はありません。
SNSは、何を増幅させるかによって意味が変わる道具です。
- 怒りを増幅することもあれば、学びを増幅することもある
- 比較を増幅することもあれば、発信を積み上げることもある
- 承認欲求に振り回されることもあれば、人との良いつながりを作ることもある
大切なのは、自分が何のためにSNSを使うのかを決めることです。
- 学ぶために使う
- 発信するために使う
- 人とつながるために使う
- 記録するために使う
- 機会を広げるために使う
- 楽しむために使う
目的があると、SNSの使い方は変わります。
- 何を見るか？
- 誰をフォローするか？
- 何を発信するか？
- 何に反応するか？
- 何から距離を取るか？
それらを少しずつ選べるようになります。
もちろん、完璧に使いこなす必要はありません。
- つい見すぎることもある
- 数字が気になることもある
- 比較してしまうこともある
- 怒りに反応してしまうこともある
それでも、構造を知っていれば、一歩引くことができます。
一歩引ければ、使われる側から、使う側に少し戻ることができます。
SNSを自分の人生に活かすとは、SNSの中で評価されることではありません。
SNSを通じて得た学び、発信、つながり、記録、機会、楽しさを、自分の現実の人生に持ち帰ることです。
SNSは人生の中心ではありません。
人生を広げるための道具です。
SNSに使われるのではなく、SNSを使う。
そのために、自分の目的を持ち、自分の価値観に合わせて、SNSとの付き合い方を選んでいきたいと思います。
SNSシリーズのまとめ
このシリーズでは、SNSについて4つの視点から考えてきました。
まず、人間を知る視点から、なぜ人はSNSで誰かを攻撃してしまうのかを考えました。
▶︎SNSで人を攻撃する心理とは｜怒り・正義感・承認欲求が増幅される構造
次に、仕組みを知る視点から、なぜSNSは怒りを増幅するのかを見てきました。
▶︎SNSはなぜ怒りを増幅するのか｜アルゴリズムとエンゲージメントの構造
さらに、自分を守る視点から、SNSで消耗しないための距離の取り方を整理しました。
そしてこの記事では、自分らしく生きる視点から、SNSを自分の人生に活かす方法を考えました。
SNSは、怒りや比較や承認欲求を増幅することがあります。
ですが、SNSは悪いものだと決めつける必要はありません。
構造を知り、距離を取り、自分の目的に合わせて使えば、SNSは学び・発信・つながり・記録・機会を広げる道具にもなります。
大切なのは、SNSに使われるのではなく、SNSを使うことです。
そして、SNSで得たものを、SNSの外の人生に持ち帰ることです。
このシリーズをお読みいただきありがとうございました。
シリーズ全体のまとめ記事はこちら
▶︎【まとめ】SNSに使われず、SNSを使うために
参考書籍
この記事では、SNSを学び・発信・つながり・記録・機会として活かす方法を考えました。
さらに深く考えたい方には、以下の本も参考になります。
※一部リンクにはアフィリエイトを利用しています。
あなたの負担が増えることはありません。
いただいた収益は、ブログ運営や書籍購入などの学習費に充てています。
クリエイティブを共有! SHOW YOUR WORK! “君がつくり上げるもの”を世界に知ってもらうために｜Austin Kleon
SNSで発信することに抵抗がある方に参考になる一冊です。
この本は、完成した成果だけを見せるのではなく、学んでいる過程、考えていること、作っている途中のものを少しずつ共有することの価値を教えてくれます。
この記事で書いた「SNSは、完成した自分を見せる場所でなくてもいい。変わっていく途中の自分を記録する場所にもできる」という考え方と相性が良い本です。
SECOND BRAIN（セカンドブレイン） 時間に追われない「知的生産術」｜ティアゴ・フォーテ
SNSで見つけた情報やアイデアを、ただ流して終わらせたくない方に参考になる本です。
SNSは学びの入口になりますが、情報を見て終わりにすると、すぐに流れていってしまいます。
この本は、デジタル上の情報を整理し、自分の知識や創作に活かすための考え方を学べる一冊です。
SNSで得た点を、あとで線にし、自分の言葉で構造にしていくための参考になります。
最高の集い方 記憶に残る体験をデザインする｜プリヤ・パーカー
SNSで人とつながることを、もう少し深く考えたい方に参考になる本です。
SNSでは、簡単に人とつながることができます。
ですが、つながりの数が増えることと、意味のある関係が増えることは同じではありません。
この本は、人が集まる場やコミュニティをどのように設計するかを考える一冊です。
SNSで出会った人や関心を、現実の対話、学び合い、場づくりにつなげたい方に向いています。
この記事で紹介した本以外にも、Veritas Labで参考にしている本をテーマ別にまとめています。
